В этом модуле вы узнаете:
КОМПЛЕКС НА РАЗОГРЕВ ПЕРЕД ТАНЦАМИ
Какую разминку делают танцоры, чтобы разогреть и подготовить свое тело. Для танцора важно следить за состоянием своих мышц! Растяжка перед и после занятий помогает сократить риск травм, создать красивые линии, а также выполнять более сложные танцевальные элементы, усилить их характерность.
- Разберем этапы разминки для профессиональных танцоров;
- Научимся быстро и эффективно разогревать своё тело;
- Научимся тщательной танцевальной разминке;
- Внедрим в повседневную рутину тренировку с упражнениями из направления barre;
- Разберем, какую опасность для здоровья несет не поэтапная растяжка;
- различия мягкой и интенсивной растяжки;
- Разучим комплекс, составляющий основу танца, способствующий развитию силы мышц, эластичности связок, воспитанию выворотности, устойчивости и правильной координации движений.
- Уже тут разучим танцевальные элементы под музыку для растанцовки.
В результате в комплексе с отработкой танцевальных комбинаций вы получите результат как от полноценной кардио -, функциональной – тренировки и тренировки на растяжку. Благодаря именно танцевальной направленности упражнений, музыкальной и эмоциональной наполненности занятий уже во время разминки, вы избежите изнурительного тренажа и однообразного повторения движений, которые быстро утомляют и снижают интерес к физической активности.
С медицинской точки зрения имеет смысл проводить разминку поэтапно — начиная с шеи и заканчивая стопами. Но если соответствующие упражнения делаются одно за другим, то, когда очередь дойдёт до стоп, мышцы верхней группы снова станут холодными. Так что, если в тренажерном зале перед выполнением упражнений на определенную группу мышц, эту группу мышц фокусно и разогревают, то во время танца одновременно максимально активно задействованы все группы мышц. Поэтому занимаясь танцами важно придерживаться определенной техники разминки, при которой поэтапно разогревается всё тело, с плавным подключением растанцовки.
Также направление Heels примечательно использованием обуви на каблуке, поэтому для танцора важно уделять особое внимание разогреву стоп и спины.
